Le stress fait partie de notre quotidien depuis un certains temps , la cause principale c’est notre mode de vie qui nous impose un rythme fatiguant et usant , qui pourrait nous causé des problèmes de santé tel que , les maux d'estomac, les mal de tête, fatigues , .... etc et j’en passe , savoir gérer son stress devient une nécessité , je vous expose ici quelques techniques qui pourront vous aider à mieux contrôler votre stress.
1- La première des choses il faut savoir que la méthode pour gérer le stress dépend de la personne elle même, et la question est quelle est la cause principale de son stress?, conseil pour tous , ne pas essayer de décompresser par quelque chose que vous aimez pas, juste parce qu'on vous dit de le faire vous le faite cela ne va pas duré.
Pour les gens qui travail dans des bureaux c'est ou le travail en lui même ou des conflits avec les collègues qui créent un climat de tension mauvais pour la santé , pour ces gens la première, des choses c'est commencé a gérer son temps (vous trouverez un article dessus sur ce même blog) pour être plus efficace pour la réalisation des objectifs fixés , la réalisation des objectif procurera un sentiment de satisfaction qui réduira considérablement notre stress , pour ce qui est des conflits avec les collègues toujours essayer d'en parler mais en demandant à un tiers d’être présent.
2- Dormir suffisamment : toujours donner à son corps le temps de se reposer un mauvais sommeil entraîne la nervosité qui conduit au stress, si vous pouvez faire une petite sieste dans journée c'est un bon moyen de récupération .
3- Bonne alimentation : éviter avant de dormir la consommation de café et tout autre produit contenant de la caféine source d'insomnie.
4- Décompresser : comme je l'ai dis plus haut chaque personne doit choisir son décompresseur, si vous aimez le sport utilisez le , si vous aimez le jardinage de même , le yoga , le massage, la lecture, .......etc.
5- Voyager : le fait de changer de décors dans sa vie réduit considérablement le stress et détend l'esprit , essayer de partir un weekend loin de la ville allez vers la compagne.
6- La psychothérapies corporelle : c'est un moyen très efficace pour dépasser tous les blocage psycho-émotionnels.
7- Rester Positif : essayez toujours de rester positif quelque soit la situation , avoir confiance en soi et garder le contrôle de ses émotions
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